便秘解消に効果的なオリゴ糖

オリゴ糖ランキング便秘解消

 

オリゴ糖は普段の食生活に溶け込ませやすく、カロリーも低く(よく使用される上白糖や三温糖などと比べるとカロリーは半分以下)、便秘解消だけでなくダイエットにも役立ちますし、新生児〜大人まで幅広く使用する事が出来る為、家庭に常備されている方も多いんです^^

 

 

ただ、その種類も多くどのオリゴ糖が良いのかわからない…という方も多いと思います
そこで、特に便秘解消におすすめのオリゴ糖をピックアップしてみました♪


便秘解消に最適♪オリゴ糖ランキング

カイテキオリゴ

カイテキオリゴ便秘解消

 

ココがおすすめ!

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  • 1日あたり80円
  • はじめてでも安心の全額返金保証あり
  • オリゴ糖食品市場で全国売上日本一
  • 新生児でも安心の純度ほぼ100%の超高品質オリゴ糖
  • 健康管理士の無料健康サポート付きで安心
  • カロリーは砂糖の4分の1程度でダイエットにも◎

 

管理人からのコメント

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多くのセレブが愛用しており、SNSなどでもよく見かけるカイテキオリゴ
カイテキオリゴ愛用の芸能人は、石田純一さん、東尾理子さんのご夫婦、加藤茶さん、辺見えみりさん、山本優希さん、山田まりやさん、紗栄子さんなど♪
美容のプロが愛用しているカイテキオリゴは実績、品質ともに今一番おすすめできるオリゴ糖と言えます♪

 

長年便秘に悩まされていた管理人もカイテキオリゴに助けられた一人です♪
実は家族との広島旅行の際に食べたとっても美味しい牡蠣に当たってしまい、病院で処方されたウイルス薬を飲んだ途端にピタっと便通が止ってしまった後、5日間まったく出る気配もなく困っていたところで出会ったのが、このカイテキオリゴでした(笑)

 

飲み始めて2日目の快便には本当に驚いたものです今でも私が毎日欠かさず飲み続けているオススメ快便の便秘解消サプリです♪
30万人以上が愛用しているカイテキオリゴはリピート率も高くその実績からも安心して試せますね♪

 

カイテキオリゴ

 

管理人の実践レビュー

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当サイトで堂々のランキング1位になった
カイテキオリゴを実際に体験してレビューしました♪

 

管理人の体験レビューはこちら

 

 

オリゴのおかげ

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ココがおすすめ!

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  • トクホのオリゴ糖の売り上げは日本一
  • カルシウムの吸収率を高める効果表示を許可されている
  • 乳幼児の使用量は大人の3分の1でOK
  • 1日あたり41.9円とコスパは◎
  • 個別包装で使いやすい

 

管理人からのコメント

便秘解消,便秘

オリゴのおかげは特定保健用食品(トクホ)に認定されているオリゴ糖で日本一の売り上げを誇っている食品です
また、オリゴ糖の中でもコスパが良いので出来るだけ費用を抑えたいという方にお勧めですね♪

 

特にカルシウムの吸収率を上げる効果が認められているので便秘解消ともにカルシウム不足だと感じている方にお勧めです
小さなお子さんからお年寄りの方まで幅広く愛用されているオリゴ糖ですね♪

 

オリゴのおかげ

 

はぐくみオリゴ

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ココがおすすめ!

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  • 10日間の返金保証でお試し可能♪
  • 1日当たり61円〜
  • 5つのオリゴ糖を使用し実感力は◎
  •  (ガラクトオリゴ糖、ラフィノース、キシロオリゴ糖、フラクトオリゴ、乳果オリゴ)

  • 無着色、無香料
  • モニターの満足率は92.7%

 

管理人からのコメント

便秘解消,便秘

はぐくみオリゴは5種類のオリゴ糖を独自にブレンドしたオリゴ糖です
オリゴ糖を一言で言っても実感に差があるのはオリゴ糖の種類が一つではないからです

 

自分に最適なオリゴ糖を見つける為にはお試し制度の活用やオリゴ糖の種類を知る事が大事になります♪
はぐくみオリゴは返金制度がありますので気軽にお試しできますし、無着色、無香料なので安心出来ますね^^

 

はぐくみオリゴ

※オリゴ糖ランキングは管理人の実体験、口コミ、SNS、販売実績などを参考に独自に作成しています※

便秘の解消に効果的なオリゴ糖はどんな人におすすめなの?

 

オリゴ糖は悪玉菌と善玉菌の腸内細菌のバランスを整える成分を指し、便秘の解消に効果を発揮することで注目を集めています
アスパラガスや大豆といった食品の中に含まれていますが、毎日の食生活では十分な量を補えないのでサプリメントなどの健康食品を利用する方が増えました

 

 

オリゴ糖は

  • 食生活が乱れていて野菜や大豆食品を食べる機会が少ない
  • 身体の内側から安全な方法で便秘の症状を和らげたい
  • 体調を良好な状態で保つとともに肌トラブルを改善したい
  • ダイエット効果を高めたい(オリゴ糖は砂糖と比べて低カロリー)

と言った人に特に選ばれています♪

 

 

特に慢性的な便秘をオリゴ糖によって解消できた方は少なくありません
オリゴ糖が便秘解消に効果的な理由は以下の様になります

  1. オリゴ糖を含む食べ物や健康食品を定期的に摂取する
  2. 小腸で消化吸収されにくく大腸まで行き届きやすい
  3. ビフィズス菌などの善玉菌のエサになって腸の動きがサポートされる
  4. 悪玉菌の繁殖を抑えてバランス(腸内フローラ)を整えられる
  5. 身体へと負担や刺激を与えることなく自然に便秘を解消できる

このようなメカニズムになっており、便秘以外にもおならや便の臭いも軽減にも役立ちます
ホルモンバランスの崩れや精神的なストレスで腸内環境は簡単に乱れやすく、オリゴ糖を摂取する生活を皆さんも送ってみませんか?

オリゴ糖で便秘を解消!正しい選び方は?

 

オリゴ糖で便秘を解消したいと考えている方のために、以下では健康食品の正しい選び方の目安をご説明しています
サプリメントやドリンクなど多種多様な製品が現在では販売されているので、購入する前に一度チェックしておきましょう

オリゴ糖の種類別の特徴を把握する

一口にオリゴ糖と言っても様々な種類に分けられます
オリゴ糖の種類によって便秘の解消に大きな効果を発揮したり、アトピー性皮膚炎の緩和に繋がったりと効果には違いがあるのです

 

 

そこで、以下では代表的なオリゴ糖を幾つかご紹介しているので、どんな特徴があるのか簡単に把握しておきましょう

難消化性オリゴ糖

  • フラクトオリゴ糖:消化されにくいので大腸まで行き届きやすく、甘さは控えめでカロリーも低い
  • ラフィノース:消化性が低く、アトピー性皮膚炎や免疫力の活性化といった効果を発揮する
  • ガラクトオリゴ糖:腸内細菌のエサになりやすいが、母乳に含まれているので市販品では摂取しにくい
  • 乳果オリゴ糖:砂糖に近い甘味があるのでダイエットのサポートとしては適さない

消化性オリゴ糖

  • イソマルトオリゴ糖:消化性が高いので腸内細菌のエサになりづらく、便秘の解消としてはあまり適さない
  • 大豆オリゴ糖:豆製品中心の食生活を送れば簡単に摂取でき、整腸作用はそれなりに高い

この中でも便秘解消に効果を発揮するのは、途中で消化吸収されずに大腸までしっかりと届いてくれる難消化性オリゴ糖です
そのため、サプリメントなどの健康食品を選ぶ際は、全成分をチェックして難消化性オリゴ糖を使っているのかどうか確認しなければなりません

 

 

私たちの腸内にはビフィズス菌や乳酸菌、納豆菌や酵母菌など様々な善玉菌が存在しているので複数のオリゴ糖が配合されている製品を選ぶのも効果的ですよ

純度が高い粉末タイプの製品で比較する

オリゴ糖は粉末タイプの方が純度が高い特徴があります
粉末状は特に純粋な成分や栄養素が多く、溶かして飲むタイプの製品に絞って比較してみましょう

  1. オリゴ糖は1日の摂取量の目安が大よそ5g〜8g程度
  2. スプーン1杯の粉末をお好きな飲み物の中に混ぜ合わせる
  3. 砂糖の代わりに入れればカロリーの摂取を抑えてダイエットにも繋がる
  4. ヨーグルトの上にふりかけて食べるのも便秘解消に効果的
  5. 直ぐには効果が出ないので毎日適量を摂取する

このような摂取方法が正しく、粉末タイプの健康食品であれば自分の好みでアレンジできます
『今日は飲み物に溶かす』
『今日は食べ物と一緒に食べる』

など日によって変えられますし、飽きずに続けられるのが魅力的です

人工的な添加物が含まれていないかどうか

人工的な添加物が含まれていないかどうかもオリゴ糖の選び方で欠かせません

 

 

オリゴ糖と謳っている健康食品でも100%使っているわけではなく、香料や保存料、着色料といった添加物が加えられている可能性があります
健康食品への使用の許可を得て配合しているので危険性は一切ありませんが、純粋なオリゴ糖で便秘を解消したい方にとっては不要な存在です

 

 

オリゴ糖100%ではないサプリメントを選び時は全成分をチェックし、どんな添加物が使われているのか確認しましょう
安全性を考慮するのであれば無添加の製品が最もおすすめです

 

また、【放射性物質含有量の検査を行っているか?】【徹底された品質の工場で作られているのか?】といった点も確認してください

便秘解消以外にもたくさんの魅力があるオリゴ糖!

 

【オリゴ糖=便秘の解消に効果がある】
と認識されるほど現在では有名となりました

 

 

しかし、便秘の解消以外にもたくさんの魅力があり、体内へと入ってどんな働きをしてくれるのか見ていきましょう

  • 体内の環境を整えて不要な老廃物を排出し、ニキビや吹き出物などの肌荒れを改善する
  • カルシウムを中心とするミネラルの吸収率を高める
  • 免疫細胞の活性化で風邪や感染症などの病気を患いにくくなる
  • 砂糖の代わりとして使うことでカロリーの摂取を控えてダイエット効果を高める
  • キシロオリゴ糖やフラクトオリゴ糖は虫歯菌を増殖させない作用があるので虫歯の予防に繋がる
  • 食後の血糖値を上げにくくして糖尿病予備軍で悩む人をサポートする

健康と美容の両方に効果を発揮するのがオリゴ糖の魅力で、ネット通販で販売されている健康食品を購入すれば毎日簡単に取り入れられます
インスタント食品やファーストフード食品に偏っていると効率良く摂取できないため、粉末タイプの健康食品を上手く活用すべきです

オリゴ糖を摂取する上で把握しておきたいポイント

オリゴ糖を摂取するに当たり、以下では把握しておきたいポイントを幾つか挙げてみました
健康食品なので摂取量やタイミングに関して明確に決められていません

 

 

食前でも食後でも好きな時に摂取するのが一番ですが、間違った飲み方で効果が下がる恐れがあるので注意してください

  • 大量に摂取すると腸に負担が加わって便秘を解消するどころか逆に下痢になりやすいので1日5g〜8gを守る
  • 腸内の善玉菌の活動を活性化するためにビフィズス菌が含まれたヨーグルトを一緒に食べる
  • 食べすぎているとカロリーオーバーでダイエットの弊害になる
  • 個人の体質や便秘によっては変化を実感できるまでに1ヵ月程度かかるので継続的に飲み続ける

毎日適量を続けることで健康や美容へのサポート効果を実感しやすくなります
2倍の量を摂取しても比例した効果を得られるわけではなく、目安量を継続できるように頑張ってみましょう

抗生物質を服用している方は注意!

病院で専門医から何かしらの抗生物質を処方してもらって服用している場合、オリゴ糖の摂取はできる限り避けるべきです
抗生物質の種類によっても変わりますが、ビフィズス菌の作用が腸内で鈍くなる特徴があります

 

 

飲み合わせが悪いわけではないものの、オリゴ糖の効果が発揮できなければ意味がないですよね?
他の健康食品を試す場合も、服用を続けている医薬品がある場合はかかりつけの医師へと相談してみてください