妊娠中でもオリゴ糖は飲んでいいの?

 

妊娠すると身体に色んな変化が出てきます
なかでも一番多くの妊婦さんが悩まされている症状が便秘です

 

わたしも今妊娠9ヶ月なんですが、妊娠前から便秘で悩んでいて、妊娠すると更にひどくなってしまいました

 

お腹に赤ちゃんがいるので市販の薬は飲めないし、強くいきむこともできず硬くなった便を出すのにも時間がかかり一苦労

 

そもそもなぜ妊婦は便秘になってしまうのか…

 

妊娠するとホルモンのバランスが変化します

 

お母さんの身体の中では赤ちゃんを育てるために、プロゲステロンとエストロゲンという女性ホルモンの分泌が活発になります

 

このホルモンは、妊娠中イライラしたり憂鬱な気分になる感情面、子宮を大きくして乳腺を発達させるという肉体面の両方に影響を及ぼします
そして、ホルモンのバランスが変化すると自律神経にも影響が出ます

 

自律神経は身体のさまざまな器官の働きをコントロールしているため、ホルモンバランスの変化で自律神経が乱れると、大腸の動きを弱くして便秘がひどくなってしまうのです

 

また妊娠中は、赤ちゃんがどんどん大きくなるので大きくなった子宮が腸を圧迫したり、つわりによる水分不足などによっても便秘がひどくなってしまいます

 

確かにわたしも妊娠してから身体に色んな症状が出てくるようになりました!

 

ホルモンの変化でお腹や胸は張るし、疲れやすくなり息ぎれをしたり身体がほてったり、大きくなったお腹が重くて動くのも大変になったため運動不足になってしまったり

 

運動不足になると腸の動きも悪くなるのでよけいに便秘がひどくなるんですね

 

そんな話をしているとき、友人に便秘にいいとすすめてもらったのがオリゴ糖です

 

オリゴ糖は身体によく、妊婦さんにもやさしくて便秘に効果的な食品です

 

腸内細菌であるビフィズス菌などの善玉菌のエサになって増やしてくれるので、腸のぜんどう運動を活発にして便を出しやすくしてくれます

 

そして、オリゴ糖はさまざまな食品に少しずつ含まれています
しかし普段の食事から妊娠中の便秘を解消するほど摂取するのは難しいですね

 

そこでおすすめなのが市販されているオリゴ糖をサプリメントとしてとることです!

 

スーパーでもシロップ状のオリゴ糖が売られていますが、純度があまり高くないのでそこまで効果が期待できません
できれば100パーセントの純度が高い粉末タイプのオリゴ糖を選ぶといいでしょう

 

わたしがおすすめしてもらったのはカイテキオリゴという粉末タイプのオリゴ糖です

 

1日スプーン一杯分を食事や飲み物に混ぜてとるだけでOK!

 

味の方は砂糖よりも甘さが控えめであっさりした感じです

 

わたしはこれを毎朝朝食に混ぜて食べてみました

 

1日目はヨーグルトに混ぜてみることに!
特に味が変わることもなくペロッと食べてしまいました

 

お腹の方はお昼から少しごろごろと動いている感じでしたがこの日は排便はなし
さすがに下剤ではないので即効性はないようですが、腸が動いているのは感じられました

 

2日目からはコーンフレークに混ぜて食べるようにしました

 

すると、牛乳の効果もあったのかお昼頃に排便があり、カチカチのコロコロだったのが少しつながった便が出てくれました!

 

3日目はまた排便はなく腸が動く感じがあり、4日目はさらに少し柔らかくなった便が出てくれました!

 

5日目にスムージーに混ぜてみたときもその日にするっとバナナうんちが出てくれたので、効果があるんだと実感!

 

しかも下剤と違ってお腹が痛くなることもなく、自然に便意がやってくるので身体に負担もないし赤ちゃんにも安心です♪

 

今3週間ほど続けていますが、2日に一回は便が出るようになってきました!

 

お腹にも赤ちゃんにもやさしいカイテキオリゴをこれからも続けてとって頑固な便秘とサヨナラできるように様子をみていきたいと思います!

 

妊婦さんにおすすめなのでぜひ試してみてください(^∇^)