便秘解消にオリゴ糖は効果があるの?

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便秘解消にオリゴ糖は効果があるの?

オリゴ糖の便秘解消効果は抜群です!
ビフィズス菌などの善玉菌の栄養となって活性化させるため、便秘解消には効果を発揮します
砂糖の仲間ですが、甘さも控えめで低カロリー、虫歯などにもなりにくいという
ダイエットをしたいという現代人にはうってつけの便秘解消の食品ですね

 

是非とも毎日カラダの中に取り入れたい食品の1つです♪

 

便秘解消やダイエットに励んでいる方なら、
きっと一度はオリゴ糖という名前を聞いたことがあるのではないでしょうか?
玉ねぎや大豆、バナナなどのフルーツに含まれる低エネルギーの糖質で
健康に役立つ機能性食品とされています

 

天然の食品から抽出、分離したオリゴ糖と、バイオ技術によってつくられたオリゴ糖があり
お菓子やジュース、シロップ、顆粒状の甘味料として市販もされています

 

 

オリゴ糖は、
・ビフィズス菌を増やす
・消化、吸収されにくい
・血糖値、インスリン濃度を上昇させない

 

などの特徴を持っています

 

 

オリゴ糖はダイエットにも良い!?

 

オリゴ糖は砂糖の仲間なのですが、エネルギー量は砂糖の半分以下です
その上、砂糖と違って消化・吸収がされにくいためにダイエットにも適しています

 

最近では便秘はもちろん大腸ガンを防ぐ効果も期待されており
お腹の調子を整える補助食品として、より一層注目を浴びています

 

 

オリゴ糖はもともと『虫歯になりにくい物質』というところから研究がはじまったものですが、
研究の中で腸内細菌のバランスをとるという点においても非常に有効であるということがわかりました

 

 

オリゴ糖は善玉菌のエサになる

 

オリゴ糖は消化・吸収がされにくいために、しっかりと腸まで届きます
そのため腸内の善玉菌の代表格であるビフィズス菌をどんどん増やし
腸内の環境を正常、もしくはさらにパワーアップしてくれます

 

腸内に住む悪玉菌のエサにはならないために、オリゴ糖を取り続けることで
善玉菌だけが増えて悪玉菌をやっつけてくれるというわけです

 

一時的に善玉菌が増えるだけでなく、長期的に増やしてくれるのであれば
できるかがり長期間続けていきたいですね

 

悪玉菌と呼ばれる大腸菌やウエルシュ菌などの多くは、腸内にある食べ物のカスをエサとして
増殖をしていきますので、食事をしなければ生きていけない人間のカラダには
かならず悪玉菌がいますし、増殖の一途を辿ります

 

逆に善玉菌は、食物繊維、炭水化物、乳酸菌、そしてオリゴ糖などのエサがないと、
どんどん減少していきます
善玉菌の力が弱まってしまうと、便秘になってしまったり風邪をひいてしまったり
健康を害するような症状がでてきてしまいます

 

オリゴ糖は続けてこそ効果が発揮するものです
オリゴ糖が入っている食品もたくさんありますが、毎日食べるのは難しいですよね

 

 

オリゴ糖を摂取するために1番のオススメなのは、顆粒状のオリゴ糖です

 

顆粒状のオリゴ糖であれば、普段の食事に砂糖の代わりに加えることができますし、
コーヒーや紅茶、ヨーグルトなどと一緒に取り入れることもできます

 

オリゴ糖は熱にもとても強いので、料理などにいれて加熱しても問題ありません
そのため使い勝手がいいのも特徴ですね

 

我が家では、砂糖の代わりにオリゴ糖をキッチンに常備しています
ちなみに我が家が使っているオリゴ糖はこちらです
カイテキオリゴ【実践】

 

砂糖と比べると甘味が少し足りないと感じることもありますので、
オリゴ糖と砂糖を併用するようにしています

 

 

市販のオリゴ糖でもトクホ(特定保健用食品)に指定されているものもあります
・ワナナイト 大塚製薬
・オリゴCC カルピス株式会社
・オリゴのおかげ 塩水港製糖株式会社
などが代表ですね

 

 

便秘解消にオリゴ糖はとても有効です
便秘に悩んでいる方は1度試してみる価値は十分にあるのではないでしょうか♪